Correr con tu perro. El equipamiento.

LO TENEMOS TODO!!!

Laboratory on Moon

Imagen de Atletas de Baleares

La semana pasada os hablábamos de lo importante que era hacer un plan de entrenamiento con tu perro si queríais participar en alguna canicroos. Hoy os traemos la importancia de elegir buen el equipo para que vuestras salidas sean cómodas, divertidas y seguras.

  • Arnés de tiro: no se debe practicar canicross con un perro con collar. Lo ideal es utilizar un arnés de tiro, ya sea completo (cubre toda la espalda del perro) o medio (cubre solo la mitad). Este arnés, similar a los que se usan de paseo pero acolchado y más seguro, distribuye la fuerza de la carrera del perro a través de toda su columna, de modo que no se hace daño al tirar.

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  • Línea de tiro: es el elemento que nos mantiene unidos con nuestro perro. Se trata de una correa de un material resistente como nylon, con una parte elástica y otra firme

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Un entrenador personal de muñeca

Habrá que ahorrar… Aunque los Tomtom me parecen bastante guays también!

Axpe Consulting Club de Atletismo

Aunque parezca una pulsera normal es un dispositivo capaz de controlar lo que comes, cómo duermes y los pasos que das. Es como llevar un entrenador personal en la muñeca. Bajo el nombre de UP3, esta pulsera de la compañía  Jawbonese coloca fácilmente en la muñeca del usuario para convertirse en un coach muy personalizado.

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Dónde están las llaves matarilerilerile…

Ayer Fuerteventura amaneció nublado cual campo asturiano al pasar el Negrón. Puede que la mayoría penséis, qué chasco, día libre y no hay sol pero Chandler y yo vimos la gran oportunidad de poder correr de día. La sensación de estar trotando y no pensar todo el rato “venga, por aquí no te metas, haz un circuito cerrado cercano a casa, que se hace noche cerrada y vas a acabar con la crisma en el arcén” pues, que queréis que os diga, es un cambio bastante positivo, jajaja.

El entreno corresponde al segundo día de la semana 1 antes de los 5k (son 4
semanas de entreno por intervalos. La mayor parte del tiempo pasó sin altibajos, controlando la respiración y la zancada (estoy esforzándome al máximo para no correr apoyando el talón primero). Lo malo llegó cuando quedaban 5 minutos para terminar, que eran de trote suave, pero como a las nubes les dio por desaparecer y el sol majorero es un sol justiciero, pensamos que nos derretíamos (nota mental: llevar una gorra la próxima vez que salgas a correr de día).

Mi cara de ouch a lo Homer Simpson al descubrir lo de las llaves

Sin embargo, la aventura no terminó con el calorón que hacía en la calle. En el momento en el que voy a sacar las llaves del bolsillo del arnés de Chandler para entrar en casa me doy cuenta de que ¡ups! ¡¡¡Me las había dejado dentro!!! He de confesar, aquí y ahora, que si alguien que me conoce lee esto, no le sorprenderá en absoluto. Probablemente soy de las personas más despistadas de la tierra…

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Chandler hidratándose resignada

Gracias a que nuestra querida vecina nos dio agua a las dos no morimos

deshidratadas (también puedo ser de las personas más exageradas de la tierra…). Finalmente localicé a uno  de los chicos de mantenimiento del hotel en el que trabajo, que amablemente trepó a la ventana del salón y nos abrió la puerta.

En fin, que yo creía que correr de día era guay, pero me lo voy a pensar para la próxima, no vaya a ser.

Un mes para los 5k

Dentro de un mes y un día correré mis primeros 5k en una carrera oficial. ¿Sabéis dónde? Os va a parecer que es un poco postureo el sitio donde voy a correrlos por primera vez, pero es que resulta que mi hermana y yo llevamos planeando ese viaje desde hace años… El caso es que la carrera es en NUEVA YORK!!!!!! No me puedo creer que vaya a hacer mis primeros 5k en la ciudad que llevo queriendo visitar desde que Kevin McAlister se confundió de vuelo y acabó allí.

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     La Estampida de las Ardillas. Mola mil                                  millones el logo.
La carrera la organiza NYCRuns y tendrá lugar el 26 de septiembre de 2015 en Roosevelt Island. Se puede elegir entre la modalidad de 5k (1 vuelta a la isla) y la modalidad de 10k (2 vueltas a la isla). Yo de momento con los 5 tengo suficiente, y si la acabo y encima no soy la última, será un hito en mi vida como deportista de a pie.  Si   alguien que me lea está por NY esos días y le apetece hacerla, os dejo el link
de NYCRuns con toda la info 🙂 –> Squirrel Stampede

Este fue el entreno de ayer. El verde significa ir despacio, el amarillo ritmo medio y el rojo rápido.
Ayer por la noche empezamos Chandler y yo a entrenar para esta carrera. Mi propósito es salir 3 días por semana y hacer secuencias de intervalos. Para ello utilizo la app de Runtastic, que está súper bien para que te vaya cantando por el auricular cómo debes ir (despacio, normal o rápido), cuánto te queda por correr en ese intervalo, cuándo has llegado al siguiente km y cuánto has durado en hacerlo… No está nada mal para principiantes como yo tener un profe interactivo que te diga lo que tienes que hacer. Eso sí, tienes que programarlo antes. Yo escogí un entrenamiento de 1 mes que saqué del libro de Alma Obregón “A Correr” (soy tan fan de esta chica…). Os adjunto captura de pantalla de lo que hice ayer, por si os sirve de ayuda. Fue súper llevadero, incluso cuando al final solo me quedaban 5 minutos por correr, me sentía tan a gusto que corrí 10 minutos más. Así que volvimos a casa muy contentas, nos hicimos un mojito sin alcohol y Chandler se bebió su peso en agua. ¡Ah! Se me olvidaba. Después de correr dedicamos un ratito a estirar, que hoy queríamos poder movernos.

Os dejo con la receta del mojito sin alcohol, que está de muerte para no tener ron 🙂 Un beso y pan con queso.

Mojito sin Alcohol.

INGREDIENTES

  • Agua con gas
  • Edulcorante en polvo
  • hojitas de menta o hierbabuena
  • Aderezo al limón o limón exprimdo (Yo uso las botellas de aderezo al limón del Mercadona)
  • Hielo picado

Cogemos un vaso grande, tipo de los de sidra (cuanto más bonito mejor, que así entra más por los ojos y hace más ilusión beberlo). Echamos la menta y el edulcorante en polvo y lo aplastamos un poco. Luego añadimos el zumo de limón y lo revolvemos. Echamos hielo picado hasta un poco más de la mitad y rellenamos con agua con gas. Revolvemos y…¡¡listo!!

Who Run The World¿?¿?

Estas somos Chandler y yo.
Estas somos Chandler y yo.

¡Hola! ¿Qué tal? Me llamo María, tengo 27 años y soy de León. He comenzado este blog con la idea de contaros las peripecias de mi nueva afición: el running (el correr de toda la vida, que ahora cuando algo se pone de moda hay que poner nombre extranjero o no tiene tirón)

Os voy a ser sincera: no llevo corriendo mucho tiempo. Empecé a principios de junio de este año, pero he pensado que si empiezo a escribir cuando ya haya corrido una maratón (me parto si pasa eso algún día) seguro que se me quedan cosas en el tintero. Y me apetece recordarlo todo, que esto tiene buena pinta. Y si, además, alguien lo lee y le entretiene, pues mejor, ¿no?

Bueno, a lo que iba, que yo, eso, que corro. ¿Cuándo, dónde, cómo, por qué y con quién? Bueno, eso os lo iré contando poco a poco. De momento os adelanto que suelo ir unos 3 días por semana y que mi compañera de peripecias es mi perrita, una monada mitad Bulldog mitad Carlino que se llama Chandler (ya os explicaré otro día el por qué del nombre). La verdad es que Chandler es un amor, siempre está dispuesta a salir a la calle, llueva, truene o haga un frío que pela. ¡Ah, no! Que donde vivimos ni llueve, ni truena, ni hace un frío que pela. Y es que nosotras vivimos en Fuerteventura. Y ahora pensaréis: ¡Qué morro! ¡Sol y playa todo el año! Si…eso es lo bueno…y lo malo, que a mí como buena leonesa también me gusta que haga un poco de “rasca”.

¡Pero no hay mal que por bien no venga! Ya que gracias a que aquí siempre hace bueno he podido aficionarme bien a esto de correr, que seguro que si empiezo en León al tercer día vendo mi alma al diablo por el sofá y la mantina (¡¡¡y las tapinas!!!).

En fin, voy a intentar que la lectura sea amena y que no os durmáis en el proceso. Eso sí, no penséis que escribo esto para dar lecciones a nadie, solo me apetecía contarle al mundo mis progresos en algo que consideraba que sería imposible para mí y que si sirve para animar a otros a hacer lo mismo ya sería la repanocha.

Chandler, mi incondicional compañera de trotes
Chandler, mi incondicional compañera de trotes

Os dejo con unas fotos de Chandler y con el link al vídeo que inspiró el título del blog (Y no: no es la canción original, es una versión de una película musical que me chifla, porque los musicales me motivan muchísimo, pero esa es otra historia, que si no no me quedan entradas por escribir y tengo que cerrar el blog ya hoy).

Un beso y pan con queso.